体能训练游戏大盘点，总有一款适合你！

今儿个天气不错，我突发奇想，不想再闷在家里做那些枯燥的锻炼。琢磨着，得找点乐子，把这体能训练给搞得有声有色！于是我开始捣鼓起“体能训练游戏”。

一、热身准备不能少

运动之前，热身是必须的，这能让身体“醒”过来，胳膊腿儿的也好活动开。我先是找根弹力带，做几个弹力带转体和弹力带绕环，感觉肩膀和腰都松快不少。然后又来几个弹力带伸展，把腿也给拉伸拉伸。

二、两人合作更有劲

一个人练多没劲，我把我家那位也给拉上。我们先试试双人上俯下推，你推我，我推你，还挺考验默契的。接着又玩横移对向传球，来回跑动传球，既练反应速度，又锻炼身体协调性。玩着玩着，我俩都出汗，这效果，杠杠的！

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• 双人上俯下推
• 横移对向传球

三、花样游戏玩起来

光是两个人玩还不够过瘾，我开始琢磨着更复杂的游戏。我从网上扒拉一些点子，什么“迎面接力”、“同舟共济”、“齐心协力”…… 听着就挺有意思。可惜家里地方小，人手也不够，这些只能等下次有机会再尝试。

四、平板支撑也疯狂

平板支撑这玩意儿，我平时一个人做，撑不多久就觉得枯燥。今天我换个花样，试试平板仰卧撑，感觉比普通的平板支撑更有挑战性。后来我又和我家那位一起做双人平板波比跳，这可真够累的，但感觉全身的肌肉都给“激活”！

• 平板仰卧撑
• 双人平板波比跳

五、收尾放松不能忘

疯玩一通，身体也得好好放松放松。我做几个简单的拉伸动作，让肌肉慢慢恢复平静。今天这“体能训练游戏”，玩得真是尽兴！不仅锻炼身体，还增进我和家人的感情，一举两得！

以后，我得多多尝试这种锻炼方式，把运动变成一件快乐的事儿！