今天心血来潮，想打篮球，但是直接打对抗怕受伤，就琢磨着先玩几个热身的小游戏。弄完出一身汗，还挺舒服，给大家伙儿分享一下。
热身准备
我原地慢跑一小会儿，大概两三分钟，感觉身体微微发热就行。
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今天心血来潮，想打篮球，但是直接打对抗怕受伤，就琢磨着先玩几个热身的小游戏。弄完出一身汗，还挺舒服，给大家伙儿分享一下。
热身准备
我原地慢跑一小会儿，大概两三分钟，感觉身体微微发热就行。
然后，做几个简单的拉伸动作。胳膊绕环，压压腿，扭扭腰，把关节都活动开。这一套下来，大概五分钟。
篮球热身游戏
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运球绕圈：我先是右手运球，围着篮球场跑圈。跑的时候注意控制球，别运飞。跑两圈，换左手运球，再跑两圈。这个主要是找找球感。
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八字绕球：
把球放在两腿之间，然后用手绕着两腿画“8”字，让球在两腿之间来回穿梭，这个动作我做大概有2分钟左右，让自己的手熟悉熟悉球的触感。
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高低运球：站着不动，先是高运球，把球运到胸口那么高，然后快速改成低运球，球基本不离地。高低运球交替着来，做三组，每组20次。
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胯下运球：这个大家应该都熟悉，就是把球从胯下运过去，左右手交替。刚开始有点不熟练，老是掉球，后来慢慢找到感觉。我做三组，每组20次。
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背后运球：这个有点难度，我练好一会儿。先把球运到身后，然后用手腕的力量把球从背后弹到另一只手上。刚开始经常失误，后来慢慢掌握点技巧。这个我也做三组，每组尽力去做，能做多少做多少。
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投篮练习：
各种运球结束后，开始定点投篮练习，我先是练习罚球线投篮找找感觉，然后又跑到三分线内一步左右的位置练习定点投篮，接下来又跑到左右45度角各练习十几次投篮。
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放松整理
玩完这些游戏，我已经出一身汗。我又慢走几分钟，做几个深呼吸，让身体慢慢放松下来。
今天这套热身游戏还不错，既活动身体，又练习球感，为接下来的“激烈战斗”做好准备，哈哈！